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LES DERNIÉRES VIDÉOS PUBLIÉES SUR CHESTAM

Golf chestam posture lombaires douces

Postures douces de vos lombaires

Le 17/10/2020

Une séance tout en douceur avec essentiellement des postures douces. Une série d'exercices à faire aussi bien pour entretenir la souplesse de vos lombaires que pour récupérer après un parcours.

Vos disques inter-vertébraux, en particulier au niveau du bas du dos, sont très sollicités par le swing et ils ont besoin que vous les aidiez à absorber les contraintes mécaniques avec des exercices professionnels à faire régulièrement. 

Recommandation

Buvez un grand verre d'eau avant et après la séance. Relevez-vous lentement.

Respirez tranquillement pendant les postures. 

Golf chestam souplesse et tonus du tronc

Souplesse et tonus du tronc

Le 07/10/2020

Une séance très complète pour donner à votre buste et vos membres supérieurs toute la stabilité dont ils ont besoin pour un swing fluide, puissant et régulier.

Cette association des techniques d'entraînement permet un travail précis, dynamique et parfaitement adapté aux besoins de votre swing.

Recommandation :

Séance à faire au moins une fois par mois.

Golf chestam renforcement epaules et coudes

Rotation des épaules et extension des coudes

Le 05/10/2020

Une bonne tonicité des muscles rotateurs de vos épaules est indispensable pour accompagner les rotations du tronc lors du swing. C'est la garantie d'un mouvement stable et dans le plan exact que vous avez choisi. Les triceps participent également aux mouvements en permettant une bonne extention de vos coudes.

Cette série d’exercices est à faire régulièrement pour gagner en puissance et en précision.

Recommandation

Ne prenez pas de charge trop lourde pour faire ces mouvements.

Respectez bien les temps de travail prescrits pour une efficacité maximum.

Précaution

Les plus jeunes pourront travailler ces mouvements avec de très faibles charges pour ne pas affecter leur croissance.

VidÉOS CHESTAM  |  l'avis des Pros...

... ET L'AVIS DES MEMBRES

" Depuis à peu près un mois j'utilise les séances de gymnatique de Chestam. C'est vraiment efficace de mon point de vue pour être au mieux pour jouer et je pense que cela m'évitera certaines gênes et douleurs que je ressens parfois"

Brigitte - Maroc

 

" J'ai trouvé les vidéos Chestam par hasard sur Golf Planète. Depuis, je fais des exercices de renforcement musculaire et d'assouplissement pour améliorer mon état de forme et je me sens beaucoup plus en forme même si j'aimerais qu'il y ait plus de vidéos très toniques."

Sébastien - Bordeaux

 

"J'ai pris un abonnement d'un mois, mais je l'ai renouvelé avec un code promo pour abonnement birdie, pour continuer à faire vos exercices car ils me font beaucoup de bien et mon kiné m'a confirmé qu'ils étaient bien faits et professionnels. Je les conseille."

Jacques - Belgique

 

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