Premier service de vidéos à la demande 
pour entretenir votre condition physique
chez vous et à votre rythme.

 

ball

 

Le plaisir d'affirmer votre jeu avec un swing puissant, plus précis, plus régulier
et moins de risques de blessures.

Icone stretching chestam

Un coach à la maison

Un entraînement physique adapté à votre swing, sur le bon rythme et avec le bon dosage grâce aux conseils d’un professionnel de santé.

Icone people chestam

pour tous

Des séances de 5 à 20 minutes que vous pouvez enchaîner pour adapter votre entraînement à votre âge et à vos objectifs. 

Icone devices chestam

partout

Prenez soin de vous et de votre forme où et quand vous voulez avec des vidéos accessibles sur tous vos appareils.

LES DERNIÉRES VIDÉOS PUBLIÉES SUR CHESTAM

  • Renforcement de vos coudes chestam com

    Renforcement de vos coudes

    Le 17/10/2020

    Vos coudes sont très sollicités par les positions et mouvements imposés par le swing. Il sont même très exposés aux risques de blessure en particulier si la tête du club vient frapper un rough épais ou une pierre, par exemple.

    Ces exercices s'appuient sur l'anatomie et la biomécanique pour vous proposer un renforcement ciblé sur les différents groupes de muscles qui font bouger et protègent vos coudes.

    Recommandation

    Ne prenez pas de charges trop lourdes pour faire ces exercices. Adaptez le rythme de travail à votre âge et à votre niveau de forme.

    Précaution

    Les plus jeunes peuvent faire ces exercices avec une charge très faible ou même avec une balle de golf dans la main, afin de ne pas géner leur croissance.

  • Conseil pous s e tirer sans se blesser chestam com

    S'étirer sans se blesser

    Le 17/10/2020

    Les étirements sont des mouvements conseillés pour s'échauffer avant un effort physique mais également pour bien récupérer après. 

    Vous trouvez beaucoup de vidéos sur internet qui vous expliquent comment faire. Cependant, la plupart d'entre elles ne tiennent pas assez compte de la physiologie et en particulier tout ce qui concerne les risques de micro-lésions musculaires et tendineuses liées à des échauffements directs et mal dosés.

    Cette vidéo vous donne ici quelques conseils pour vous étirer sans vous blesser comme nous les préconisons dans nos cabinets. Ils rejoignent les recommandations des médecins de la FFG.

  • Renforcement avant bras

    Renforcer vos avant-bras

    Le 05/01/2021

    Travailler la force des muscles de vos avant-bras vous permet d’augmenter la puissance de votre jeu, mais aussi la stabilité et la précision de votre plan de swing.

    Cette série d’exercice est excellente pour les golfeurs adultes. Les joueuses adapteront la résistance en utilisant peut-être leur club le moins lourd. Il est aussi possible de prendre le club plus bas pour diminuer l'effort et, en fonction, de votre progression d'augmenter la difficulté.

    Précaution

    Les jeunes joueuses et joueurs, encore en pleine croissance, devront s’abstenir de faire cette série, pour ne pas forcer sur leur cartilage de croissance et leur ossification en cours. Ils préféreront utiliser d‘autres vidéos plus adaptées.

l'avis des Pros

choisissez votre formule d'abonnement

Les podcasts Chestam sont disponibles avec un abonnement annuel

L'AVIS DES MEMBRES

" Depuis à peu près un mois j'utilise les séances de gymnatique de Chestam. C'est vraiment efficace de mon point de vue pour être au mieux pour jouer et je pense que cela m'évitera certaines gênes et douleurs que je ressens parfois"

Brigitte - Maroc

" J'ai trouvé les vidéos Chestam par hasard sur Golf Planète. Depuis, je fais des exercices de renforcement musculaire et d'assouplissement pour améliorer mon état de forme et je me sens beaucoup plus en forme même si j'aimerais qu'il y ait plus de vidéos très toniques."

Sébastien - Bordeaux

"J'ai pris un abonnement d'un mois, mais je l'ai renouvelé avec un code promo pour abonnement birdie, pour continuer à faire vos exercices car ils me font beaucoup de bien et mon kiné m'a confirmé qu'ils étaient bien faits et professionnels. Je les conseille."

Jacques - Belgique

Newsletter Chestam

Vous recevrez un mail pour confirmer votre inscription

Nous n'avons pas pu confirmer votre inscription à la newsletter Chetam.com.
Votre inscription est confirmée.