Le Blo

Golf, Santé & Bien-être

Le blog golf sante bien e tre

Le BloG by Chestam vous propose des articles de fond et des dossiers proposés par notre équipe de spécialistes et de professionnels de la santé pour vous aider à profiter toujours plus du plaisir et des bienfaits de la pratique du Golf.

Les avantages des chariots ÉLECTRIQUESGolf electric trolley

Un outil performant

L’intérêt d’utiliser un chariot pour déplacer son sac de golf sur un parcours n’est plus à démontrer. Mais pour les seniors passer au chariot électrique présente de nombreux avantages qui se traduisent souvent par de meilleures performances.

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Les mains et le Grip

L'unité "mains-grip"

Comprendre comment fonctionnent chaque partie de nos mains aide nous aide à avoir un grip plus efficace pour plus de performances et moins de risque de blessures.

Voir la vidéo publiée en collaboration avec Golf Planète.

DOSSIER BIOMÉCANIQUE DU GOLF

Golf back swing

Essentiel pour progresser

Le X-Factor est un outil d’évaluation essentiellement utilisée sur le temps du back swing qui quantifie la torsion entre la ceinture scapulaire (épaules) et la ceinture pelvienne (bassin).  

Connaître et sa valeur et apprécier son évolution au fil du temps permet de suivre votre progression mais aussi de limiter les risques de blessures en particulier au niveau des lombaires.

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NE PAS SERRER LES DENTS EN GOLFANT

Golf et occlusion dentaire

Loin d'être un détail !

C’est tout bête, mais je constate que beaucoup de joueuses et de joueurs amateurs serrent leur dents pendant leur swing. C’est surtout vrai à l’adress et durant les temps de backswing et de downswing. C’est moins vrai durant le finish, en tous les cas si la balle s’est bien dirigée dans la direction souhaitée.

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PRÉVENIR AVANT TOUT

Golf man and woman

Qui veut aller loin ...

La pratique du golf peut être à l’origine de douleurs, voire de lésions plus compliquées. Ce n’est un secret pour personne dans le monde du golf.

Pourtant la prévention des risques de blessure semble être un sujet assez « accessoire » chez les golfeuses et golfeurs amateurs.

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Protégez vos rotules

Golf knee pain

Les genoux et le swing

Au golf, les quadriceps assurent, en particulier, la stabilité en flexion-extension de vos membres inférieurs, en maintenant le plus souvent les genoux légèrement fléchis. Ces muscles assurent un relais important de la force qui part des pieds pour aller jusqu’à la tête du club...

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Golf : Tonus ou force musculaire ?

Woman muscles

Il suffit de voir une femme jouer

Au golf, il est bien préférable d’avoir un bon tonus musculaire qu’un important volume musculaire. Les bonnes performances des golfeuses sont là pour nous le rappeler, elles dont les muscles sont le plus souvent fins et élancés. 

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PRENDRE SOIN DE VOS POIGNETS

Golf blessure des poignets

Zones fragiles

La pratique du golf sollicite beaucoup les membres supérieurs de la main à l’épaule et, en particulier, l’ensemble des articulations qui forment le poignet. De ce fait les poignets sont en première ligne dans les blessures rencontrées chez les golfeuses et les golfeurs.

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LE RÔLE DES GENOUX AU GOLF

Les genoux sont des articulations complexes qui assurent à nos membres inférieurs à la fois mobilité et stabilité. Cette vidéo explique leur rôle essentiel lors de votre swing et pourquoi ces articulations doivent être tout particulièrement entraînées pour un swing performant.

Voir la vidéo publiée en collaboration avec Golf Planète.

Gym oculaire : la botte secrète 

Regard de femme

Nos yeux aussi ont des muscles 

La biomécanique du swing est un domaine très complexe qui est loin d’avoir livré tous ses secrets. Si, classiquement, on sait que le swing nécessite tonus musculaire, souplesse, équilibre, proprioception ou encore de coordination, on va voir que nos yeux jouent aussi un rôle prépondérant.

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tonus musculaire : l'atout majeur

La pratique du golf ne nécessite pas une importante force musculaire. L'atoout essentiel d'un swing efficace et performant réside dans un très bon tonus musculaire.

Voir la vidéo publiée en collaboration avec Golf Planète.

PREMIÈREMENT, NE PAS NUIRE

Senior gym at home

Les limites de la gym sur internet

Les confinements successifs, et ce n’est sans doute pas fini, ont donné des ailes au numérique dans tous les secteurs d’activité. Le sport n’échappe pas à cette tendance avec la mise en ligne de beaucoup de séances de gym en accès libre et gratuit. Conscients de la nécessité de rester en forme malgré tout, les golfeuses et les golfeurs peuvent être tentés de les utiliser. Mais avant de vous lancer à faire votre « gym » devant votre écran, une analyse de la qualité de leurs contenus s’impose.

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Pub golf des marques 72 dpi
Le media digital du golf

POURQUOI ENTRETENIR SES ARTICULATIONS

Tout au long de notre vie nous avons besoin d'entretenir la mobilité de nos articulations pour en maintenir leur souplesse qui a tendance à diminuer avec le temps. Au golf nous sollicitons beaucoup nos articulations dans des amplitudes rarement utilisées dans la vie courante. L'importance d'un travail articulaire spécifique est donc essentiel.

Voir la vidéo publiée également sur Golf Planète.

GOLF  |  STABILITÉ ET ÉQUILIBRE

Pour avoir une très bonne maîtrise de votre plan de swing, il est indispendable que votre corps soit dans un parfait équilibre tout au long de votre swing. C'est la seule façon d'avoir un jeu précis et régulier. Pour cela il faut absolument renforcer ce que l'on appelle la proprioception.

Voir la vidéo publiée également sur Golf Planète.